PROGRAMS
프로그램 안내
1:1 PERSONAL TRAINING
퍼스널 트레이닝
- 체형 분석 및 목표 설정
- 맞춤형 운동 프로그램 설계
- 영양·생활습관 코칭 포함
- 주간·월간 성과 피드백
HCORE LAB
Flow Stretch Technique
- 기능적 움직임 평가 (FMS)
- 자세 분석 · 불균형 교정
- FST ,HFM System 교육 프로그램 운영
- 러너 특화 리커버리 세션
HCORE PERFORMANCE
퍼포먼스 트레이닝
- 스포츠 특화 체력 향상
- 파워·스피드·민첩성 훈련
- Team HCORE 선수단 운영
- 스키·모터스포츠·보디빌딩
HCORE PT PROCESS
HCORE의 PT 프로세스
회원 파악
직업, 운동 습관, 수면 습관 등 라이프스타일 전반 파악
신체 측정
InBody를 활용한 기본 신체 측정 · 체형 분석
FMS 검사
근육의 운동 조절 능력 및 패턴 · 비대칭 조사
목표 설정
단계별 목표 및 최종 목표, 기간·운동 일수 설정
트레이닝
식단 및 훈련 프로그램에 맞춰 실시, 상태별 조정
목표 달성
정기 재평가와 함께 성과를 확인하고 다음 목표로
HCORE LAB 방식
감각이 아닌 데이터로 트레이닝하고,
측정 가능한 성과를 만듭니다.
퍼포먼스 트레이닝
기록과 결과가 필요한 선수·동호인을 위한 전문 퍼포먼스 트레이닝입니다.
Team HCORE는 모터스포츠, 스키, 보디빌딩 등 다양한 종목의 실제 대회 현장을 지원합니다.
파워 트레이닝
- —최대 근력 & 폭발적 파워
- —올림픽 리프팅 기반
- —신경계 활성화 프로토콜
스피드 & 민첩성
- —스프린트 메커닉스
- —방향 전환 능력 강화
- —반응속도 향상 드릴
근력 & 컨디셔닝
- —복합 관절 운동 중심
- —기능적 근력 발달
- —에너지 시스템 강화
스키 퍼포먼스
- —하체 근력·가동성·체인 연결
- —KO-STA 팀한솔 파트너
- —대회 선수 경기력 향상
모터스포츠 체력
- —슈퍼레이스 선수 전담
- —드라이버 체력 특화 훈련
- —집중력·지구력 강화
스포츠 특화 PT
- —종목별 맞춤 프로토콜
- —Team HCORE 선수단 운영
- —체력 테스트 & 피드백
움직임 과학 · Flow Stretch Technique
에이치코어 LAB은 과학적 데이터 기반으로 최적의 트레이닝 솔루션을 제공하는 전문 무브먼트 연구소입니다.
대표 프로그램 — Flow Stretch Technique (FST)
기초 이론 · 수동적 테크닉 · 도구 활용부터 고객 맞춤 응용까지 1일 완성 실전 교육입니다.
- · 교육장: 부천대학교 한길체육관
- · 수료증 발급 · 이론+실습 병행
- · 4기 교육 완료 · 지속 운영 중
STRETCH FOR RUNNER
러닝 퍼포먼스 향상 · 부상 예방 특화 리커버리 세션
신체 평가
체형 분석 · FMS · 자세 평가
데이터 분석
움직임 패턴 · 근력 불균형 파악
FST 처방
맞춤 스트레치 테크닉 수립
성과 측정
정기 재평가 · 프로그램 업데이트
기능적 움직임 검사 (FMS) 7항목
HCORE의 케어 시스템 — Graston 테크닉 기반 근막이완
정상 조직
다친 조직
흉터 조직
흉터 조직 치료를 위한 연조직 가동화 기법으로, 손상조직과 근막의 기능저하를 제거합니다.
평가
기능적 움직임 검사를 통한 가동범위 및 기능 확인
근막 이완
Graston 테크닉 기반 근막이완 및 관절 가동술
보강운동
Mobility 및 Stability 보강운동 실시
재평가
보강운동 후 신체 상태 재검사
부위별 통증 개선 체감률
* 회원 대상 사후 만족도 응답 기준이며 개인의 신체 상태에 따라 결과는 달라질 수 있습니다.